| 品牌： | 勝川 |
| 型號： | SC-0012 |
| 產地： | 河北滄州 |
| 單價： | 300.00元/套 |
| 發(fā)貨期限： | 自買家付款之日起 天內發(fā)貨 |
| 所在地： | 全國 |
| 有效期至： | 長期有效 |
| 發(fā)布時間： | 2023-11-23 21:46 |
| 最后更新： | 2023-11-23 21:46 |
| 瀏覽次數： | 129 |
| 采購咨詢： |
請賣家聯系我
|
隨著國防科大一年一度的年終體能考核越來越近，400米障礙場上進行訓練的人數也越來越多。訓練場上人滿為患，有的人在為規(guī)范動作而訓練，有的人在為步伐銜接而訓練，也有的人在為那1秒成績的提高而訓練。但小編發(fā)現，大家訓練的熱情愈加高漲，訓練之后成績并沒有明顯的提升，究其原因，是在訓練的時候動作的變形、不規(guī)范導致成績始終很難有所提高。下面就讓400米障礙“通關秘籍”告訴你如何輕松玩轉障礙場吧！
關：跨越三步樁
考核項目的及格標準都是按年齡劃分的，400米障礙全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成:跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、獨木橋、高墻、低樁網。
及格標準為:25歲以下2分30秒，25歲到30歲2分40秒，30-35歲2分50秒，35歲以上不進行考核。
四百米障礙的內容：
一百米：百米沖刺到對面。
二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、板凳、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網。
三百米：跳低樁網、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺、、鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁。
四百米：百米沖刺返回。
關：跨越三步樁
第九關：鉆越洞孔