| 品牌： | 勝川 |
| 參數： | SC-008 |
| 產地： | 滄州鹽山 |
| 單價： | 150.00元/套 |
| 發貨期限： | 自買家付款之日起 天內發貨 |
| 所在地： | 全國 |
| 有效期至： | 長期有效 |
| 發布時間： | 2023-11-24 01:07 |
| 最后更新： | 2023-11-24 01:07 |
| 瀏覽次數： | 140 |
| 采購咨詢： |
請賣家聯系我
|
并注意引導學生學會自己創編組合動作。
為了提高健身效果，不論進行哪組動作練習都需要注意以下幾點：
1.姿勢正確，幅度大，動作到位。 
2.從學生身體發展需要出發，選擇組合內容，但必須注意身體各部位交替配合練習、力量與柔韌性練習相互結合，不要只選某一種練習。
3.從實際出發、量力而行，不斷提高動作質量和練習數量，提高健身效果。
4.堅持經常鍛煉，克服困難，培養毅力，受益
雙杠臂屈伸的好處
1、能練到整個上肢
雙杠臂屈伸是上肢動作中調動肌肉多的動作之一。除了胸部，雙杠臂屈伸還能讓肩部、肱三頭肌，甚至小臂充血。身體前傾 45 度，手肘打開，能大程度胸部。上身直立，夾緊手臂則能大程度讓肱三頭肌充血。
2、高次數低次數都適用
一些動作適合大重量少次數，比如臥推；一些動作適合小重量多次數，比如飛鳥和繩索夾胸。但雙杠臂屈伸是極少的適合所有次數范圍的動作。雙杠臂屈伸是很好的多關節動作，用來熱身非常合適，哪怕在你沒有健身房的適合，只要有小區里一副雙杠，一個背包和幾本書作為負重，一樣可以將胸部和三頭練得很爽。
3、更多肌肉
不少研究都證實，閉鏈動作更有助于肌肉（遠端固定，移動自己身體的動作）。比如深蹲和倒蹬相比，就是更好的動作，雙杠臂屈伸也是如此。由于需要保持平衡，對于核心也是很好的鍛煉。