| 勝川： | 001 |
| SC： | 002 |
| HB： | 003 |
| 單價： | 150.00元/套 |
| 發貨期限： | 自買家付款之日起 天內發貨 |
| 所在地： | 全國 |
| 有效期至： | 長期有效 |
| 發布時間： | 2023-11-25 07:16 |
| 最后更新： | 2023-11-25 07:16 |
| 瀏覽次數： | 206 |
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雙手正握（一定是正手握杠），身體正直且腹部貼杠。兩腿稍前擺，肩稍前送落腹部接近杠時，上體迅速后倒，兩腿后下前擺（借助后倒慣性），兩臂壓杠使下腹部緊貼杠，身體繞杠回環。當腿回環到杠后水平部位時，制動腿減慢回環速度（支作成功否很大程度取決于一剎間）。上體借助制動腿的力量翻腕抬頭，挺胸成支撐。
體能練習項目：
投彈70M以上
五公里15公斤負重越野22分鐘以下
800米障礙4分鐘以下
器械單雙杠1-7練習穩拿，好8練習帶護具會做起來
步兵臥姿100米五發48環以上
步兵立姿200米五發45環以上
步兵跪姿150米三個點射十發90環以上
單杠：
1練習是引體向上
2練習是騰身反轉上杠
3練習是雙手撐杠單腳跨杠
4練習是跨杠翻轉旋轉360度
5練習是擺體上杠旋轉360度下杠
6練習是跨杠反轉旋轉360度下杠
7練習是踩杠旋轉360下杠