金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。
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                四川學院軍用單雙杠怎么樣

                產地: 滄州
                型號: 定制型
                品牌: 吉勝
                單價: 面議
                發貨期限: 自買家付款之日起 天內發貨
                所在地: 河北 滄州
                有效期至: 長期有效
                發布時間: 2023-12-13 11:26
                最后更新: 2023-12-13 11:26
                瀏覽次數: 163
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                詳細說明
                雙杠是男子競技體操項目之一。
                金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。
                一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換。

                運動員要在這些位置做擺動,擺越、屈伸、弧形擺動、回環、空翻和靜止等動作。
                整套動作的下法要求必須站在杠的一側。
                雙杠于1896年被列為比賽項目。

                單雙桿主要鍛煉什么
                1、直臂支撐
                兩手直臂撐杠,挺胸收腹,兩腿并攏,腳尖繃直。
                可先在低雙杠上,兩臂撐杠向前移動,以增強支撐能力。

                2、掛臂屈體撐
                掛臂,兩臂壓杠,先上體后仰,帶動兩腿前擺,收腹舉腿屈髖,重復8~8次。
                可先在墊上做收腹舉腿和仰臥起坐練習,以增強腹肌力量。

                3、引體向上
                經典的背部訓練動作,主練背闊肌,小臂肌群、肱二頭肌和肩三角肌后束發力。
                對增加背闊肌的寬度很有幫助。

                4、雙杠臂屈伸
                這是經典的胸部訓練動作,主練胸大肌,肱三頭肌、前鋸肌和肩三角肌前束發力,對胸肌下緣有很好的訓練效果。
                如果你的訓練水平較高,那么調整身體重心、減小前傾幅度,可以用它來鍛煉肱三頭肌。

                四川學院軍用單雙杠怎么樣
                雙杠的成套動作按規則規定應該有擺動、擺越、屈伸、弧形擺動、回環、空翻和靜止用力等。
                運動員做成套動作時,必須以擺動和騰空動作為主,也可以有適當的靜止和用力動作。
                20世紀初期,雙杠動作中靜力性動作較多,以后,擺動動作的比重逐漸增加,在30年代,已有了前擺轉體180°成支撐、后空翻成支撐等動作。
                在1936年上,德國運動員K.弗賴的自選動作中包括一個后空翻分腿擺越成支撐。
                50年代和60年代,雙杠技術動作又有了新的改進,如幅度加大,前擺轉體180°成手倒立、后空翻成手倒立等擺動接靜止姿勢的動作增多;前擺轉體360°成手倒立出現;空翻轉體類型下法增加等等。
                70年代中期,空翻兩周下被普遍采用,空翻兩周加轉體類型的下法也已出現,杠上杠下動作聯接幅度也加大了。

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                雙杠是由眾多結構組中選出的擺動和飛行動作組成,通過各種支撐和懸垂動作來過渡完成。
                在雙杠項目上做上法時,要求必須從并腿站立姿勢開始,不得有預先動作,一套動作中多允許有三個停頓動作或靜止動作,其他大于或等于1秒的停頓將不被允許。

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                雙杠可能不是觀眾喜歡的體操項目,但它的確是運動員喜歡的。
                在所有的項目中,雙杠提供給運動員大的做動作的空間,自由體操、吊環、鞍馬的許多動作都可以在雙杠中運用。
                雙杠讓運動員表現他們的力量和平衡。

                多數雙杠動作要求運動員雙手或單手脫杠,這使運動員的平衡及時間感顯得特別重要。
                雙杠動作允許多三次一秒鐘以上的停頓。
                動作要求有回環、騰空、以及力量支撐,(通常回環與騰空應多于支撐動作)。
                在所有的雙杠動作中,運動員的肩臂肌肉應保持緊張。

                運動員上杠可以有不同的方法,包括助跑后通過跳板上杠。
                下杠可以包括前、后空翻及轉體等。

                一套雙杠動作結束落地前,運動員不能觸到地面,身體(手臂除外)也不能接觸雙杠。
                握杠可以正握或反握。

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