通過400米障礙的呼吸方法。
平地跑剛開始時(shí)，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時(shí)，可“闊氣”用力。
通過障礙物后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長跑基本相同。
制作400米障礙器材的工藝
1， 主架采用12號(hào)槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標(biāo)準(zhǔn)直角。
在工字形底座的基礎(chǔ)上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個(gè)三角檔作為支撐，穩(wěn)定牢固。
中間采用杉木制作厚度穩(wěn)定性能良好，一個(gè)正常成年人翻身不會(huì)翻倒。
2、油漆(噴塑)、工藝：顏色有和軍綠兩種，對(duì)木板及主架均進(jìn)行打磨，使主架及木板均刺，不易傷手，進(jìn)行表面噴塑、噴涂。
400米障礙是中傳統(tǒng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，它也是警體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)有機(jī)的結(jié)合在一起，使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種基本技能的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
通過鍛煉可以提高的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì);通過鍛煉還可以培養(yǎng)在工作中勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神，對(duì)今后在實(shí)際工作和訓(xùn)練中起到促進(jìn)作用，為戰(zhàn)時(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),減少不必要的和犧牲，更好的完成黨和交給的各項(xiàng)任務(wù)。
本系統(tǒng)是訓(xùn)練考核的電子計(jì)時(shí)記分設(shè)備，具有精度高，運(yùn)行穩(wěn)定等優(yōu)點(diǎn)。
減輕指戰(zhàn)員訓(xùn)練工作量，為的訓(xùn)練考核工作提供了科學(xué)的計(jì)時(shí)平臺(tái)。
拓展訓(xùn)練器械400米障礙100米，通過我們自己的努力完成了大學(xué)的學(xué)業(yè)，準(zhǔn)備步入社會(huì)這個(gè)大熔爐來實(shí)現(xiàn)自己的人生。
在走向體現(xiàn)自己人生的路上不是平擔(dān)的，會(huì)有很多深坑，我們不要怕，這是我們的必經(jīng)之路，要學(xué)會(huì)從深坑里跳出來。
走到矮墻面前，不要自大，做人要低調(diào)，只有謹(jǐn)慎才能避免遇到看不見的危險(xiǎn)。
這時(shí)我們來到了高低板，這也告訴我們?nèi)送庥腥耍焱庥刑欤鹬匚覀冇龅降拿恳粋€(gè)人，不要因?yàn)橥庑秃腿菝捕】磩e人，有能力的人是別人看不出來的。
當(dāng)我們走上平衡木之后，身體和心態(tài)的平衡才能讓我們?cè)谏钪斜３至己玫木珷顟B(tài)，這只精狀態(tài)好了，我們做起事來，才會(huì)得心應(yīng)手。
400米障礙器材所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗、磷化、打沙等初級(jí)處理后采用進(jìn)口靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成后表面處理，產(chǎn)品具有耐酸堿、耐濕熱、外觀美觀等優(yōu)點(diǎn)，能適合潮濕和酸雨環(huán)境，室內(nèi)室外均可使用，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的健康。
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