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                山西學院軍用雙杠誠信廠家

                產地: 滄州
                品牌: 吉勝
                類型: 軍用單雙桿
                單價: 面議
                發貨期限: 自買家付款之日起 天內發貨
                所在地: 河北 滄州
                有效期至: 長期有效
                發布時間: 2023-12-18 02:46
                最后更新: 2023-12-18 02:46
                瀏覽次數: 157
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                發布企業資料
                詳細說明
                單杠是男子競技體操項目之一,1896年被列為比賽項目。
                現代比賽用單杠由一直徑2.8厘米的鐵制橫杠固定在兩根支柱上,兩端用鋼索固定,橫杠離地面2.55米。

                雙手握杠呈直臂支撐,當屈臂降體至低位置時,頭部前伸,使胸大肌充分伸長,以胸大肌的收縮使兩臂伸直,當上臂超過水平時,臂部后移呈含胸姿勢,兩臂伸直時胸大肌處于收緊狀態,這是鍛煉胸大肌外側翼及下緣的有效方法。
                如當屈臂降體至低位置時,軀干略向后,以肱三頭肌的收縮伸直兩臂,身體前引,使身體直上升,上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態。
                這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。
                故此做雙扛臂屈伸時,要有的放矢。

                山西學院軍用雙杠誠信廠家
                單雙桿主要鍛煉什么
                1、直臂支撐
                兩手直臂撐杠,挺胸收腹,兩腿并攏,腳尖繃直。
                可先在低雙杠上,兩臂撐杠向前移動,以增強支撐能力。

                2、掛臂屈體撐
                掛臂,兩臂壓杠,先上體后仰,帶動兩腿前擺,收腹舉腿屈髖,重復8~8次。
                可先在墊上做收腹舉腿和仰臥起坐練習,以增強腹肌力量。

                3、引體向上
                經典的背部訓練動作,主練背闊肌,小臂肌群、肱二頭肌和肩三角肌后束發力。
                對增加背闊肌的寬度很有幫助。

                4、雙杠臂屈伸
                這是經典的胸部訓練動作,主練胸大肌,肱三頭肌、前鋸肌和肩三角肌前束發力,對胸肌下緣有很好的訓練效果。
                如果你的訓練水平較高,那么調整身體重心、減小前傾幅度,可以用它來鍛煉肱三頭肌。

                山西學院軍用雙杠誠信廠家
                雙杠可能不是觀眾喜歡的體操項目,但它的確是運動員喜歡的。
                在所有的項目中,雙杠提供給運動員大的做動作的空間,自由體操、吊環、鞍馬的許多動作都可以在雙杠中運用。
                雙杠讓運動員表現他們的力量和平衡。

                多數雙杠動作要求運動員雙手或單手脫杠,這使運動員的平衡及時間感顯得特別重要。
                雙杠動作允許多三次一秒鐘以上的停頓。
                動作要求有回環、騰空、以及力量支撐,(通常回環與騰空應多于支撐動作)。
                在所有的雙杠動作中,運動員的肩臂肌肉應保持緊張。

                運動員上杠可以有不同的方法,包括助跑后通過跳板上杠。
                下杠可以包括前、后空翻及轉體等。

                一套雙杠動作結束落地前,運動員不能觸到地面,身體(手臂除外)也不能接觸雙杠。
                握杠可以正握或反握。

                山西學院軍用雙杠誠信廠家
                雙杠是由眾多結構組中選出的擺動和飛行動作組成,通過各種支撐和懸垂動作來過渡完成。
                在雙杠項目上做上法時,要求必須從并腿站立姿勢開始,不得有預先動作,一套動作中多允許有三個停頓動作或靜止動作,其他大于或等于1秒的停頓將不被允許。

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