女生卷腹標準動作
1、雙手握住腹輪，跪在地上。
2、起始姿勢:將收腹輪放在面前的地上，確保可以躺在地上(也要保持跪著)。
3、慢慢向前滾動腹部滾輪，將身體伸展到水平位置。
小貼士:保持身體盡可能靠近地面，但不要接觸地面。
過程中吸氣。
4、拉伸時暫停一秒鐘，將腹肌輪拉回到起始位置，并在此過程中呼氣。
小貼士:確保動作緩慢進行，并始終保持腹部肌肉強壯。
綜合訓練器主要功能
前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側向伸展等；可綜合訓練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強人體協調性。
配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇；
單人站綜合訓練器（合適家庭使用）二人站的、四人站的、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓練器材（都屬于健身房訓練器械）。
室外健身器材鍛煉的時候要注意什么嗎
一：不要過分鍛煉。
經常參加體育鍛煉的人可以適當增加運動量。
一般來說，脈搏不應超過110次/min，不應超過120次/min，以往不經常或根本不參加運動的人，應先選擇自己的運動項目。
二：運動前，一定要做好準備，熱身10-15分鐘左右。
這樣可以防止腳踝，腰部和損傷。
三：運動后做一些分類活動。
因為人們的血管在運動后會擴張。
如果坐在地上一動不動，人的血液就回不到身體遠端的心臟，就會感到心臟窒息。
患有和心臟病的運動后要步行10分鐘左右。
四：掌握鍛煉時間。
鍛煉時間是40分鐘左右，左邊不少于30分鐘，右邊不超過1小時。
綜合訓練器也叫多功能訓練器，也經常被叫做綜合多功能訓練器材。
綜合訓練器，包括主底架，主底架的兩端分別連接有前底腳和后底腳，主底架的上表面連接有調節立柱，包括傾斜部和彎管部。
我們公司立足長遠，追求品質，不斷拓展新的領域，尋求新的合作伙伴。
恪守“質量為上、信譽至上”的經營宗旨，竭誠為社會各界朋友提供放心的服務！
