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                四川學校軍用單杠制造商

                產地: 滄州
                型號: 定制型
                品牌: 吉勝
                單價: 面議
                發貨期限: 自買家付款之日起 天內發貨
                所在地: 河北 滄州
                有效期至: 長期有效
                發布時間: 2023-12-19 02:00
                最后更新: 2023-12-19 02:00
                瀏覽次數: 232
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                詳細說明
                挑選單杠時杠務必富有彈性,確保不可以斷裂。
                針對單雙杠彈力不但來源于卷杠,器材總體也富有彈性。
                這便是板鉤、支撐點立桿、鋼絲繩安裝和繃緊度一定嚴格執行規定、確保統一張力的緣故。
                卷杠和支撐點立桿中間需要通過活扣相接,以確保的彈力。

                單雙桿主要鍛煉什么
                1、直臂支撐
                兩手直臂撐杠,挺胸收腹,兩腿并攏,腳尖繃直。
                可先在低雙杠上,兩臂撐杠向前移動,以增強支撐能力。

                2、掛臂屈體撐
                掛臂,兩臂壓杠,先上體后仰,帶動兩腿前擺,收腹舉腿屈髖,重復8~8次。
                可先在墊上做收腹舉腿和仰臥起坐練習,以增強腹肌力量。

                3、引體向上
                經典的背部訓練動作,主練背闊肌,小臂肌群、肱二頭肌和肩三角肌后束發力。
                對增加背闊肌的寬度很有幫助。

                4、雙杠臂屈伸
                這是經典的胸部訓練動作,主練胸大肌,肱三頭肌、前鋸肌和肩三角肌前束發力,對胸肌下緣有很好的訓練效果。
                如果你的訓練水平較高,那么調整身體重心、減小前傾幅度,可以用它來鍛煉肱三頭肌。

                四川學校軍用單杠制造商
                雙手握杠呈直臂支撐,當屈臂降體至低位置時,頭部前伸,使胸大肌充分伸長,以胸大肌的收縮使兩臂伸直,當上臂超過水平時,臂部后移呈含胸姿勢,兩臂伸直時胸大肌處于收緊狀態,這是鍛煉胸大肌外側翼及下緣的有效方法。
                如當屈臂降體至低位置時,軀干略向后,以肱三頭肌的收縮伸直兩臂,身體前引,使身體直上升,上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態。
                這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。
                故此做雙扛臂屈伸時,要有的放矢。

                四川學校軍用單杠制造商
                雙杠的成套動作按規則規定應該有擺動、擺越、屈伸、弧形擺動、回環、空翻和靜止用力等。
                運動員做成套動作時,必須以擺動和騰空動作為主,也可以有適當的靜止和用力動作。
                20世紀初期,雙杠動作中靜力性動作較多,以后,擺動動作的比重逐漸增加,在30年代,已有了前擺轉體180°成支撐、后空翻成支撐等動作。
                在1936年上,德國運動員K.弗賴的自選動作中包括一個后空翻分腿擺越成支撐。
                50年代和60年代,雙杠技術動作又有了新的改進,如幅度加大,前擺轉體180°成手倒立、后空翻成手倒立等擺動接靜止姿勢的動作增多;前擺轉體360°成手倒立出現;空翻轉體類型下法增加等等。
                70年代中期,空翻兩周下被普遍采用,空翻兩周加轉體類型的下法也已出現,杠上杠下動作聯接幅度也加大了。

                四川學校軍用單杠制造商
                正式比賽用的雙杠有具體規格要求。
                用于教學訓練的雙杠可采用不同的裝置與規格,其中有可移動的低雙杠,高200~500毫米;固定式低雙杠,高500~1000毫米;半自動調節雙杠,高1000~1500毫米。

                雙杠動作可由支撐或懸垂做,也可由側撐或正撐做。
                練習雙杠動作對發展人體上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。

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