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                所在地: 湖南 邵陽
                有效期至: 長期有效
                發布時間: 2023-12-14 00:51
                最后更新: 2023-12-14 00:51
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                邵陽任云寧體育用品有限公司。地址:湖南邵陽市大祥區西湖南路高速管理處對面,(邵陽南收費站300米) 整個湖南地區均可送貨上門安裝,服務無憂。


                訓練要點:

                 

                  1、不要把背和臀部拱起或憋氣,這樣會使肌肉失去控制,是危險的。

                  2、在練胸大肌的應加強上臂肱三頭肌的鍛煉。沒有發達的三頭肌,就不可能臥推起大重量的杠鈴,也就不能練出發達的胸大肌。

                  3、起始時,要把啞鈴的軸線置于乳頭上方1厘米處(胸肌中部),才能讓胸大肌發力。如果啞鈴舉在肩膀上,只能鍛煉肩部肌肉。

                  4、一定要注意將兩肘展開,做臥推時雙臂在體側張開,能基本上只靠胸肌用力來完成動作。寬間距時主要鍛煉胸大肌,窄間距時主要鍛煉三角肌。

                  5、胸部肌肉練習效果不理想。可試試上斜推舉,躺在有一定的傾角(約 20—25度)的斜板上,再以同樣重量的杠鈴或啞鈴進行練習。由于從一個角度給予肌肉一個新的刺激,你很快就會看到新的效果。


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